Les millors tecniques d estudi per a examens: Metodes basats en l evidencia que realment funcionen

Tot estudiant te un temps limitat abans d'un examen. La diferencia entre els que aproven amb excel-lent i els que ho passen malament rarament es qüestio d'intel-ligència o d'hores invertides. Es qüestio de quines tècniques d'estudi utilitzen.

El 2013, una revisió de referencia de Dunlosky i col-legues va avaluar deu tècniques d'estudi comunes i les va valorar segons la seva efectivitat basant-se en dècades de recerca. Els resultats van ser sorprenents: molts mètodes populars com subratllar, rellegir i resumir van rebre valoracions d'utilitat baixa, mentre que tècniques menys conegudes com les proves practiques i la practica distribuïda van ser valorades amb utilitat alta.

Aquest article desglossa les tècniques d'estudi que realment funcionen, explica la ciència darrere d'elles i et mostra com combinar-les en una estratègia efectiva de preparació d'exàmens.

Les tecniques de primer nivell

1. Proves practiques (Record actiu)

Efectivitat: Alta

Les proves practiques, també conegudes com a record actiu o practica de recuperació, signifiquen posar-se a prova sobre el material en lloc de repassar-lo passivament. Això pot prendre moltes formes: targetes, exàmens de practica, auto-qüestionaris o simplement tancar els apunts i intentar escriure tot el que recordes.

El suport de la recerca per a les proves practiques es aclaparador. Un estudi del 2011 de Roediger i Butler va trobar que els estudiants que van practicar la recuperació van retenir el 80 per cent del material després d'una setmana, comparat amb el 36 per cent per als estudiants que només van rellegir. Critiquement, la practica de recuperació no només ajuda amb la memorització mecanica; millora la capacitat de transferir coneixement a nous contextos i resoldre problemes nous.

Com aplicar-ho:

• Utilitza targetes per qüestionar-te sobre conceptes clau. Flashcards World ofereix múltiples modes d'estudi, incloent record classic, opció multiple i modes d'escriptura, cadascun dels quals involucra la practica de recuperació de manera diferent.
• Després de llegir un capítol, tanca el llibre i escriu tot el que puguis recordar. Després comprova que has oblidat.
• Utilitza exàmens anteriors o preguntes de practica. Si el teu professor els proporciona, son el millor predictor de com sera l'examen real.
• Estudia amb un company i feu-vos preguntes mutuament. Explicar conceptes a algú és una forma poderosa de recuperació.

2. Practica distribuida (Repeticio espaiada)

Efectivitat: Alta

La practica distribuïda significa distribuir les teves sessions d'estudi al llarg del temps en lloc de concentrar-les en una o dues sessions maratonianes. La ciència darrere de la repetició espaiada mostra que aquest enfocament produeix una retenció a llarg termini dramàticament millor, fins i tot quan el temps total d'estudi és el mateix.

Com aplicar-ho:

• Comença a estudiar setmanes abans de l'examen, no dies. Fins i tot sessions de 20 minuts distribuïdes al llarg de dues setmanes superaran una sessió de 10 hores la nit anterior.
• Utilitza una aplicació de repetició espaiada com Flashcards World per programar automàticament els teus repassos als intervals optims. L'algoritme de repetició espaiada integrat gestiona els temps perquè puguis centrar-te en aprendre.
• Crea un calendari d'estudi que assigni assignatures específiques a dies específics, ciclant a través de tot el teu material múltiples vegades abans de l'examen.

3. Intercalacio

Efectivitat: Alta (per a certes tasques)

La intercalació significa barrejar diferents temes, tipus de problemes o assignatures dins d'una sola sessió d'estudi, en lloc d'estudiar un tema exhaustivament abans de passar al següent (que s'anomena bloqueig).

Un estudi del 2014 de Rohrer, Dedrick i Stencil va trobar que els estudiants que van intercalar tipus de problemes matematics van puntuar un 43 per cent més alt en una prova retardada comparats amb els estudiants que van practicar cada tipus en blocs. La intercalació força el teu cervell a identificar constantment quina estratègia o concepte s'aplica, cosa que construeix les habilitats de discriminació que necessites durant un examen real.

Com aplicar-ho:

• Quan estudies targetes, barreja targetes de diferents capítols o temes en lloc d'estudiar un capítol a la vegada.
• Quan fas problemes de practica, barreja els tipus de problemes perquè hagis d'esbrinar quin mètode aplicar, no només executar un mètode que ja saps que es correcte.
• Alterna entre assignatures durant una sessió d'estudi. Dedica 25 minuts a biologia, després 25 a química, i després torna a biologia.

Advertencia important: La intercalació se sent més difícil i més lenta que el bloqueig. Els estudiants sovint la perceben com menys efectiva, fins i tot quan els resultats objectius mostren el contrari. Confia en el procés.

4. Interrogacio elaborativa

Efectivitat: Moderada a alta

La interrogació elaborativa significa preguntar "per que?" i "com?" sobre els fets que estas aprenent. En lloc d'acceptar passivament que "el mitocondri és la central energètica de la cel-lula", preguntes: "Per que el mitocondri es descriu com la central energètica? Com produeix energia? Per que aquesta funció esta ubicada en un organel separat en lloc del citoplasma?"

Aquesta tècnica funciona connectant informació nova amb el teu coneixement existent, creant una xarxa més rica d'associacions que fa la informació més fàcil de recuperar després.

Com aplicar-ho:

• Per a cada fet clau dels teus apunts, escriu una pregunta de "per que" o "com" i respon-la.
• Quan creis targetes, inclou l'explicació al costat de la resposta, no només el fet pelat. Per a consells sobre com elaborar targetes efectives, consulta la nostra guia d'estudi amb targetes.
• Forma grups d'estudi on els membres s'alterin explicant el raonament darrere dels conceptes.

5. Exemples concrets

Efectivitat: Moderada a alta

Els conceptes abstractes es tornen molt més fàcils d'entendre i recordar quan els connectes amb exemples concrets i específics. Aquesta és una de les raons per les quals els estudis de cas son tan efectius en camps com la medicina, el dret i els negocis.

Com aplicar-ho:

• Per a cada principi abstracte que estudiïs, genera dos o tres exemples específics del mon real.
• Afegeix exemples a les teves targetes. Una targeta sobre "biaix de confirmació" es torna molt més memorable amb un exemple com "només buscar fonts de notícies que coincideixin amb les teves creences existents."
• Quan estudies en grup, desafieu-vos mutuament a trobar exemples nous per a cada concepte.

Les tecniques de nivell mitja

6. Autoexplicacio

Quan et trobes amb un exemple resolt o una solució, para i explica't per que cada pas segueix l'anterior. Això es diferent de la interrogació elaborativa en que es centra en procediments i processos en lloc de fets aïllats. Es particularment efectiu per a matemàtiques, fisica i altres assignatures de resolució de problemes.

7. Codificacio dual

Combina informació verbal amb representacions visuals. Dibuixa diagrames, crea mapes mentals o esbossa processos al costat dels teus apunts escrits. La teoria de la codificació dual suggereix que la informació codificada tant en format verbal com visual crea dues traces de memòria independents, duplicant les teves possibilitats d'una recuperació exitosa.

Les tecniques de nivell baix (Populars pero inefectives)

Entendre quines tècniques no funcionen be es tan important com saber quines si.

Subratllar i ressaltar

Tot i ser l'activitat d'estudi més comuna, subratllar ha estat consistentment valorat com de baixa efectivitat. El problema es que es totalment passiu. Passar un marcador pel text no requereix cap processament ni comprensió. Pitjor encara, pot crear una il-lusió de familiaritat: veus tot el text subratllat i sents que ho saps, però no has provat realment la teva capacitat de recordar-ho.

Rellegir

Llegir els teus apunts o llibre de text una segona o tercera vegada se sent productiu, però produeix un aprenentatge addicional mínim comparat amb altres tècniques. Com el subratllar, es passiu i principalment construeix familiaritat en lloc de coneixement recuperable.

Resumir

Tot i ser més actiu que subratllar, resumir es generalment menys efectiu que les proves practiques o la interrogació elaborativa. L'excepció es quan es fa de memòria (que es realment una forma de practica de recuperació) en lloc de mirant el material font.

Construir el teu pla d'estudi per a l'examen

Ara que saps quines tècniques funcionen, aquí tens com combinar-les en un pla d'estudi pràctic.

Quatre setmanes abans de l'examen

• Organitza el teu material. Identifica tots els temes que podrien aparèixer a l'examen. Divideix cada tema en els seus conceptes clau.
• Crea targetes per als fets, definicions, processos i relacions més importants. Utilitza Flashcards World per crear conjunts digitals que puguis estudiar a tots els teus dispositius.
• Comença el repas espaiat. Començar d'hora significa que cada sessió de repas es curta i manejable, i obtens el benefici complet de la practica distribuïda.

Dues a tres setmanes abans

• Canvia a proves practiques. Comença a fer problemes de practica, exàmens anteriors o auto-qüestionaris a més del repas de targetes.
• Utilitza la intercalació. Barreja temes dins les teves sessions d'estudi en lloc de treballar un capítol rere l'altre.
• Aplica la interrogació elaborativa. Per a qualsevol concepte que et sembli inestable, pregunta "per que" i "com" fins que puguis explicar-ho amb les teves pròpies paraules.

Una setmana abans

• Centra't en els punts febles. Les teves dades de repetició espaiada et mostraran exactament quines targetes i temes et costen. Prioritza aquells.
• Fes exàmens de practica complets en condicions cronometrades. Això construeix resistència per a l'examen i revela qualsevol llacuna restant.
• Continua amb els repassos diaris de targetes. Fins i tot 15 minuts al dia manté tot el que has construit durant les setmanes anteriors.

La nit abans

• Fes un repas lleuger de les teves targetes. Centra't en les targetes més difícils, però no intentis aprendre material nou.
• Dorm adequadament. El son es quan el teu cervell consolida memòries. Un cervell descansat superara un cervell privat de son que va estudiar dues hores més.

Com encaixen les targetes en el panorama general

Les targetes no son l'única eina d'estudi que necessites, però son únicament poderoses perquè combinen naturalment el record actiu amb la repetició espaiada, les dues tècniques d'estudi més ben valorades en la literatura de recerca.

La clau es utilitzar les targetes com a part d'una estratègia més amplia. Utilitza el teu llibre de text i les classes per a la comprensió inicial. Utilitza la interrogació elaborativa i els exemples concrets per aprofundir la teva comprensió. Després utilitza les targetes per assegurar que pots recuperar fiablement aquell coneixement quan compti.

Flashcards World fa aquest procés fluid proporcionant múltiples modes d'estudi, programació automàtica de repetició espaiada i sincronització entre dispositius perquè puguis estudiar alla on siguis. Combinat amb les tècniques basades en l'evidència d'aquesta guia, et dona un avantatge genuí sobre els estudiants que confien en subratllar i rellegir.

Conclusio

La recerca es clara: les tècniques d'estudi més efectives no son les que la majoria d'estudiants utilitzen. El record actiu, la practica distribuïda, la intercalació i la interrogació elaborativa superen consistentment els mètodes passius com rellegir i subratllar.

La bona noticia es que canviar a tècniques basades en l'evidència no requereix més temps. Requereix habits diferents. Comença d'hora, posa't a prova sovint, espaia els teus repassos, barreja els teus temes i pregunta sempre "per que". Aquests petits canvis es composen en resultats d'examen dramàticament millors i, més important, en coneixement que perdura molt després del dia de l'examen.

Per a més informació sobre aplicacions específiques d'aquestes tècniques, explora les nostres guies sobre com memoritzar qualsevol cosa i aprendre idiomes amb targetes.